Я много лет работал в области медико-биологического обеспечения в спорте. Спорт прекрасен, и посильная физическая нагрузка улучшает качество жизни, внешний вид и, безусловно, укрепляет здоровье!

Миф о том, что спорт повышает тестостерон, пошел от неверной интерпретации физиологического постулата, гласящего, что малообъёмная высокоинтенсивная тренировка через 72 часа приводит к гормональному отклику, выраженному в КРАТКОВРЕМЕННОМ повышении уровня тестостерона на 10-20%. Но! Никто не занимается 5 минут со штангой один раз в 4 дня, это бессмысленно!

Это работает только при условии, что вы больше не нагружаетесь физически в ожидании этого отклика!

Если же физическая нагрузка имеет постоянный, или, как говорят в медицине - хронический характер, то как и любой другой хронический специфический стресс, такая нагрузка приводит к снижению уровня тестостерона!

Тут другая причинно-следственная связь: в спорте превалируют люди с генетически высоким уровнем тестостерона.

Но если ваш тестостерон низкий, то спорт мало того, что будет тяжёл и безрадостен, так он ещё и усугубит его дефицит, тем более если вам 40+ и это возрастной дефицит тестостерона!